Согласно последним исследованиям, на вечернее время приходится более 40% от всех полученных за сутки калорий вместо рекомендуемых 25%, что является одной из ведущих причин ожирения. Кроме того, вечернее переедание негативно влияет на качество сна, что может привести к избыточному весу и сказаться на самочувствии.
«Вечернее переедание и поздние перекусы перед сном – это источники сотен лишних калорий, избыточных жиров и сахара. Мы также едим больше простых углеводов из-за стресса в течение дня, что ведет к нарушению сна. Неполноценный сон мешает ночному восстановлению организма. Отсюда – повышенная утомляемость, стресс, переедание и ухудшение общего самочувствия на следующий день», – констатирует Дэвид Хибер, Председатель Научно-консультационного совета Herbalife и Директор Центра питания человека при Калифорнийском университете.
«Вечерний коктейль Формула 1» – это готовый к употреблению на ужин или для легкого вечернего перекуса комплекс из необходимых макро- и микроэлементов, фитонутриентов и клетчатки, которые снабжают организм строительными материалами и обеспечивают оптимальную работу пищеварительной системы. Помимо этого, он содержит аминокислоту L-триптофан, которая помогает сократить время засыпания и также может положительно влиять на качество сна. Смесь для коктейля имеет приятный нейтральный вкус, ее можно употреблять как для приготовления холодных, так и теплых коктейлей. «Вечерний коктейль Формула 1» совместим с овощами, фруктами и другими продуктами. Он идеален для тех, кто следит за питанием, весом и ведет весьма активную жизнь.
Александр Мартынчук, диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, член Научно-консультационного совета компании Herbalife
"Многие считают, что не есть после 18:00 – это лучший способ скинуть пару-тройку лишних килограммов. Не могу полностью согласиться с данной теорией. Всемирная организация здравоохранения дает наиболее объективную рекомендацию по подбору оптимального временного графика ужина – последний основной прием пищи должен состояться за 3–4 часа до сна. А так как у всех нас разный темп жизни – кто-то работает ночью, кто-то утром, кто-то ложиться спать раньше, кто-то позже, то и оптимальное время ужина у каждого разное.
Чтобы полноценно поддерживать здоровье и фигуру, очень важно примерно одинаково распределить приемы пищи на протяжении дня. При этом ужин не должен превышать 25% от общей энергетической ценности суточного рациона. Необходимо грамотно планировать каждый прием пищи и обязательно включать в него белок, потому как именно белок обеспечивает чувство сытости и является строительным материалом для организма.
Тем не менее, многие люди в силу обстоятельств не успевают позавтракать, днем просто перекусят, и основной, а иногда и единственный, прием пищи приходится на вечер. У некоторых ужин часто сочетается с алкоголем, что еще больше усугубляет проблему: набирается вес, организм снашивается гораздо быстрее, перегружаются пищеварительные системы, гораздо быстрее реализуются негативные генетические склонности... Поэтому очень важно правильно организовать ужин.
Первым делом нужно исключить из вечернего рациона продукты, способствующие нарушению сна: крепкий сладкий чай, кофе. Однозначно не стоит перекусывать продуктами, которые вызываю новый всплеск аппетита, например, сладкими фруктами или соками и т. д. В идеале, это должен быть полезный, легкий для усвоения белок и пища, богатая пищевыми волокнами. Например, можно поужинать кашей с овощным салатом, нежирным творогом, кусочком отварной рыбы или другими морепродуктами.
Сегодня нам доступна также замечательная альтернатива – если после работы вы устали, нет сил готовить ужин, просто включите в вечерний рацион готовые коктейли. К примеру, «Вечерний коктейль Формула 1» от Herbalife – это готовый к употреблению продукт, который отлично подойдет на ужин или для легкого вечернего перекуса. Он снабжает организм всеми необходимыми витаминами и минералами и обеспечивает оптимальную работу пищеварительной системы. Помимо этого, продукт положительно влияет на сон. «Вечерний коктейль» имеет приятный нейтральный вкус – его можно смешивать с овощами, фруктами и другими продуктами".
Больше информации о новинке вы можете найти на сайте www.evening-shake.info
